Centrifugati per abbassare la glicemia

• Come abbassare la glicemia in pochi minuti
• Centrifugati per abbassare la glicemia
• Centrifugati per abbassare la glicemia: cosa bere la sera

Centrifugati a basso indice glicemico

Se hai il diabete, ti potrebbero interessare le ricette per la preparazione di centrifugati per abbassare la glicemia che aiutano a tenere sotto controllo i valori glicemici nel sangue.

Negli ultimi anni sempre più persone hanno iniziato a prestare attenzione al proprio livello di glicemia, sia per motivi di salute che di benessere generale.

La glicemia alta può infatti essere associata a diverse patologie, tra cui il diabete, l’obesità e le malattie cardiovascolari. Per questo motivo molti cercano di mantenere il proprio livello di zucchero nel sangue sotto controllo attraverso una dieta sana ed equilibrata.

Tra le varie opzioni a disposizione, i centrifugati a base di frutta e verdura sono diventati sempre più popolari come un modo naturale per aiutare a controllare la glicemia.

In questo articolo esploreremo i benefici dei centrifugati per abbassare la glicemia e forniremo alcuni consigli su come prepararli in modo efficace e gustoso.

Quali sono i benefici dei centrifugati

Partiamo con il dire che i benefici dei centrifugati per abbassare la glicemia sono tanti.

Per prima cosa possono aiutare a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto se sono preparati con frutta e verdura a basso contenuto di zucchero e carboidrati.

I centrifugati sono ricchi di nutrienti come vitamine, minerali e antiossidanti, che aiutano il metabolismo riducono l’infiammazione e migliorano la salute generale del corpo.

Favoriscono la perdita di peso aiutandoti a raggiungere il peso forma. Possono aiutare a ridurre l’appetito e forniscono una fonte di nutrienti a basso contenuto calorico.

Nel caso del diabete è importante evidenziare che la riduzione del peso corporeo è fondamentale perché l’obesità e il sovrappeso possono favorire la comparsa di patologie molto più gravi e complicate del diabete stesso.

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Infine consumando i centrifugati per abbassare la glicemia puoi migliorare l’energia corporea giornaliera, la concentrazione e sostenere il sistema immunitario (le centrifughe di frutta e verdura aiutano a combattere le infezioni).

Cosa fare per far scendere la glicemia in modo rapido?

Prima di affrontare i metodi per far scendere la glicemia velocemente è importante sottolineare che il miglior modo per controllare la glicemia a lungo termine è seguire una dieta equilibrata, fare esercizio regolarmente e seguire le terapie farmacologiche prescritte dal tuo medico.

Detto questo, ci sono alcuni metodi o rimedi casalinghi o farmaci che possono aiutare a far scendere la glicemia in modo rapido. Ecco alcuni esempi:

• Bere molta acqua: in questo modo si diluisce lo zucchero presente nel sangue e si abbassa la glicemia in maniera naturale.
• Attività fisica: l’esercizio fisico aiuta a far scendere repentinamente la glicemia perché i muscoli utilizzano glucosio come principale fonte di energia. Aumentando l’attività dei muscoli, aumenta il consumo del glucosio e diminuisce di conseguenza, la sua presenza nel sangue.
• Consuma molte fibre: cibi ricchi di fibre come frutta e verdura riducono la velocità di assorbimento degli zuccheri nel sangue durante la fase di digestione.
• Farmaci antidiabetici: dietro consiglio medico si possono prendere dei farmaci che aiutano ad abbassare velocemente la glicemia come ad esempio la metformina
• Insulina ad azione rapida: questo tipo di farmaco è prescritto nel caso in cui si ha diabete di tipo 1 o di tipo 2 e va usato con attenzione perché è in grado di far scendere in maniera drastica la glicemia e potrebbe dar seguito a pericolose ipoglicemie. La dose e la quantità di insulina da prendere deve essere sempre stabilita dal medico.

Quando si parla di abbassare la glicemia in modo rapido è importante fare molta attenzione, poiché la gestione della glicemia è un aspetto critico nella cura del diabete e ogni persona può avere esigenze diverse in base alla sua situazione clinica.

Come abbassare la glicemia in pochi minuti

Abbassare la glicemia in pochi minuti è un obiettivo difficile da raggiungere perché il processo richiede tempo. Tuttavia, seguendo i suggerimenti descritti prima, ci si può riuscire.

Inoltre parlando dei centrifugati per abbassare la glicemia c’è un altro aspetto da considerare che può aiutare ulteriormente, ovvero il tipo di modalità che si segue per prepararle.

Se utilizzi una centrifuga devi sapere che la macchina taglia e sminuzza la frutta e la verdura ad alta velocità attraverso delle lame. Questo tipo di procedimento produce calore che può andare a incidere sui valori nutrizionali della frutta e della verdura che hai deciso di centrifugare.

Il calore prodotto fa ossidare il succo e ne riduce le proprietà organolettiche.

Per ovviare a questo problema potresti utilizzare un estrattore a freddo che svolge lo stesso lavoro ma sminuzza e pressa la frutta e la verdura a velocità più basse, in modo da mantenere la temperatura inalterata e garantire le proprietà degli ingredienti.

Un altro fattore da tenere presente è che una centrifuga di sola frutta è comunque ricca di zuccheri per questo, sconsigliata, o al massimo, consumata sporadicamente.

È sempre meglio fare in modo che i centrifugati per abbassare la glicemia siano preparati con verdure e ortaggi, piuttosto che dalla frutta. Le fibre presenti nelle verdure forniscono una barriera e riducono l’apporto di zuccheri nel sangue.

Centrifugati per abbassare la glicemia

Centrifuga di aloe vera:

Il succo di aloe vera centrifugata ha dei benefici sulla glicemia, in particolare: migliora la regolazione, aumenta la sensibilità all’insulina, riduce l’infiammazione (fattore di rischio per lo sviluppo del diabete), migliora il profilo lipidico.

Gli ingredienti per la sua preparazione sono: una foglia di aloe vera (15 – 20 cm circa di lunghezza) e 500 ml di acqua.

Taglia la foglia di aloe vera alla base e sciacquala sotto acqua corrente per rimuovere eventuali impurità. Togli con un coltello i margini spinosi della foglia e sbuccia la parte esterna della stessa. Estrai il gel interno della foglia e mettilo nell’estrattore o centrifuga, con l’acqua e frulla.

Filtra il succo con un colino a maglie strette per eliminare eventuali impurità.

Puoi consumarlo subito o conservarlo in frigorifero per un massimo di tre giorni.

Centrifuga di fichi d’india e kiwi:

Questo succo centrifugato è una bevanda salutare e ricca di nutrienti come la vitamina C che aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi.

Per la sua preparazione utilizza due fichi d’india e due kiwi maturi.

Pulisci i fichi d’india rimuovendo le estremità e la buccia con un coltello affilato. Riduci a cubetti e inserisci nell’estrattore o centrifuga insieme ai kiwi sbucciati in precedenza e tagliati a cubetti.

Centrifuga e filtra con un colino il succo ottenuto e ripeti più volte se necessario. Servi il succo fresco e gustalo subito.

Puoi aggiungere dell’acqua per diluire il succo se risulta troppo denso e concentrato. Puoi conservarlo in frigorifero fino a un massimo di 2-3 giorni.

Centrifuga di carota e arancia:

Tra i centrifugati per abbassare la glicemia più ricchi di zuccheri e vanno quindi consumati con moderazione. Sono alimenti a IG basso e ricchi di antiossidanti per cui ideali a combattere il diabete.

Per preparare questo centrifugato utilizza 1 carota e 1 arancia.

Lava, sbuccia e taglia la carota ed estrai il succo dell’arancia. Metti gli ingredienti nella centrifuga e azionala fino a quando non si mescolino tra loro in maniera omogenea. In questo caso non serve filtrare, per beneficiare delle proprietà del centrifugato consumalo così com’è.

Puoi consumarlo una volta al giorno in sostituzione di un pasto.

Centrifuga di sedano e spinaci:

Come ultima centrifuga, la ricetta per il centrifugato di sedano e spinaci, un’ottima scelta per il diabete e per chi cerca di mantenere stabile il valore della propria glicemia.

Il sedano e gli spinaci sono entrambi verdure a basso contenuto di carboidrati e a basso IG, quindi significa che non causeranno un picco glicemico.

I benefici dell’inserire questo centrifugato nella dieta sono numerosi. In primo luogo, non contiene zuccheri aggiunti, inoltre il contenuto di antiossidanti, fibre, minerali e vitamine contribuisce a migliorare la salute e il benessere del fisico.

Per preparare la centrifuga di sedano e spinaci:

• 2 manciate di foglie di spinaci
• 2 gambi di sedano
• 1 mela verde (opzionale per dolcificare)

Lava per bene gli ingredienti e tagliali in pezzi piccoli, adatti all’estrattore o centrifuga che utilizzerai. Centrifuga fino a quando non otterrai un succo omogeneo e versa in un bicchiere senza filtrare.

Centrifugati per abbassare la glicemia: cosa bere la sera

In conclusione i centrifugati per abbassare la glicemia a base di verdura sono i migliori per chi ha il diabete e sono più sicuri rispetto a quelli di frutta, specie se bevuti la sera.

Le ricette dei centrifugati per abbassare la glicemia che abbiamo riportato in questo articolo sono solo alcune di quelle che puoi utilizzare. Esistono molte altre opzioni a disposizione, ad esempio, puoi preparare delle centrifughe di verdure utilizzando i cetrioli, le carote, i cavolfiori, le zucchine, i broccoli, i pomodori, le barbabietole e i peperoni a seconda di quello che trovi fresco durante l’anno.

Abbiamo voluto riassumere in breve alcuni consigli che reputiamo utili ai fini della gestione della glicemia.

Le informazioni esposte non possono sostituire il parere di un medico, pertanto se desideri saperne di più su questo argomento parlane con il tuo medico o diabetologo di fiducia.

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