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Valori glicemia dopo colazione
Valori glicemia dopo colazione
Quali devono essere i valori glicemia dopo colazione e al risveglio quali sono i valori glicemici?
Dopo una colazione sostanziosa ricca di carboidrati la glicemia si alza.
Se il valore glicemia dopo colazione si alza fino a 170 mg/dl ti devi preoccupare?
Devi sapere che in una persona sana, la glicemia non salirà mai oltre il normale in quanto, il pancreas funziona in maniera corretta e non manifesta nessun tipo di debolezza.
I livelli di glucosio nel sangue rimarrà sempre stabile.
Nelle persone diabetiche o a rischio pre diabete, i valori glicemia dopo colazione, se ricca di carboidrati, saranno alti.
Glicemia alta dopo colazione cosa fare
Se i valori glicemia dopo colazione sono alti, sarà necessario misurare la glicemia in vari momenti della giornata.
Di solito il monitoraggio della glicemia si effettua in due momenti:
- A digiuno
- Due ore dopo la colazione
Misurare i livelli di zucchero nel sangue in vari momenti della giornata, permette di avere molti vantaggi.
Ti permette di capire cosa dovresti cambiare nello stile di vita e nell’alimentazione.
Ad esempio se i valori della glicemia a digiuno sono normali e i valori glicemia dopo colazione sono alti, vuol dire che i parametri da modificare sono relativi alla dieta alimentare.
Se nel misurare la glicemia prima della colazione ottieni un valore superiore ai 116 mg/dl dovrai confrontare questi valori con il medico per effettuare un controllo più approfondito e preciso.
Solitamente dopo colazione il valore della glicemia dovrebbe risultare minore ai 140 mg/dl per un risultato nella norma. Anche in questo caso se il valore riscontrato è superiore dovrai contattare un medico specialista o un diabetologo.
Non sottovalutare i valori alti della glicemia perché se questi valori anomali si protraggono per molto tempo possono provocare danni anche gravi a vasi sanguigni e nervi.
Per questo il consiglio è sempre quello d’intervenire per tempo e tenere monitorata la glicemia.
Come si misura la glicemia dopo colazione
Per misurare la glicemia ti puoi avvalere di un glucometro, un dispositivo medico portatile che ti permette in pochi secondi di misurare la glicemia nel sangue in maniera abbastanza precisa.
La procedura è molto semplice:
La prima cosa è igienizzare le mani e disinfettarle, in quanto dovrai pungerti il dito.
Tieni a portata di mano le strisce reattive, ti serviranno per raccogliere il campioncino di sangue.
Prendi la lancetta per pungere il dito, inseriscila nella penna pungi dito ed effettua la puntura, per sentire meno dolore ti consigliamo di pungere il lato del polpastrello in quanto meno sensibile.
Una volta ottenuta una goccia di sangue avvicina la striscia reattiva e preleva il campione di sangue.
Infine inserisci la striscia nel glucometro e attendi. In pochi secondi lo strumento dovrebbe rilevare il valore della glicemia.
Se il valore è inferiore a 140 mg/dl dopo colazione non dovrai preoccuparti troppo perché vuol dire che i tuoi valori rientrano tra i valori normali della glicemia. Tieni comunque sotto controllo i valori ed effettua controlli periodici se vuoi rimanere più tranquillo.
Se vuoi sapere quali sono i sintomi e le conseguenze della glicemia alta leggi il nostro articolo “glicemia alta sintomi e conseguenze”.
Quali sono i valori della glicemia normali?
I valori della glicemia sono molto variabili, ogni persona ha delle caratteristiche differenti da un altro. Ci sono comunque dei valori di riferimento che possono tornarti utili.
I valori normali della glicemia a digiuno devono essere compresi tra 80 e 120 mg/dl mentre a due ore dopo un pasto possono oscillare tra i 140 e i 160 mg/dl.
In base a questi valori è facile intuire che una glicemia superiore a 170 mg/dl dopo colazione non è assolutamente nella norma.
Attenzione però, il test non devi effettuarlo subito dopo aver mangiato altrimenti sarebbe falsato e non darebbe un risultato corretto.
Valori glicemia dopo colazione alti: la soluzione
Rimane il fatto che se i valori glicemia dopo colazione sono alti, puoi comunque migliorare la situazione.
La prima cosa da fare è consultare il medico il quale ti darà i consigli giusti per tenere sotto controllo la glicemia e, se necessario, prescriverà una vera e propria terapia specifica alla tua situazione.
Un’altra cosa da fare è quella di cambiare il regime alimentare, favorendo il consumo di frutta, cereali integrali e frutta secca.
I nemici della glicemia alta dopo colazione sono tutti quegli alimenti ricchi di zuccheri semplici come le brioche, i biscotti secchi da forno, i cereali raffinati e i dolci che affaticano troppo il pancreas.
Esistono comunque delle linee generali sulla scelta degli alimenti che possono andar bene per tutti.
Per avere un’idea su cosa puoi e cosa non puoi mangiare, puoi leggere il nostro articolo “diabete mellito dieta”.
Un altro aspetto che spesso viene trascurato dai diabetici è l’importanza dell’attività fisica.
Svolgere regolarmente l’attività fisica permette d’invertire il processo diabetico perché aumenta la sensibilità insulinica da parte dell’organismo.
Aumentando l’esercizio fisico dopo una colazione ricca, ridurrai l’affaticamento del pancreas e di conseguenza i valori glicemia dopo colazione miglioreranno.
La colazione a basso indice glicemico
Ti sarà capitato di sentir parlare di colazione a basso indice glicemico, ma sai in cosa consiste?
Gli alimenti a basso indice glicemico sono molti, quindi, oltre a fare una colazione sana avrai modo di scegliere prodotti gustosi.
Tante le possibili varianti che vanno dalle classiche colazioni dolci a quelle salate.
Qualsiasi cosa tu decida di includere nella tua colazione, ricorda che la cosa più importante è non saltarla, così da evitare il rischio di pericolosi picchi glicemici.
Fare una colazione ricca e nutriente, utilizzando prodotti a basso indice glicemico è molto importante e aiuta a prevenire problemi di sovrappeso e obesità.
Facendo colazione, inoltre, contrasti l’insulino-resistenza, ovvero il fenomeno che impedisce al corpo di rispondere bene alla produzione dell’insulina da parte dell’organismo.
Nel caso in cui questo fenomeno si manifesta combattere i valori della glicemia troppo alti dopo la colazione diventa davvero difficile.
Includi nella colazione alimenti contenenti carboidrati complessi come quelli a base di farina integrale, grano saraceno, segale e kamut.
Puoi includere i fiocchi d’avena o d’orzo, biscotti secchi senza zucchero e integrali, fette biscottate integrali e muesli (presta attenzione all’etichetta degli ingredienti, nel caso del muesli non devono contenere uvetta o riso soffiato).
Nel caso della frutta, non tutto va bene se hai la glicemia alta, alcuni frutti ad alto indice glicemico andrebbero evitati.
Parlando di frutta potrebbe interessarti anche: “Diabete, frutta e verdura da evitare.”
In questo articolo su valori glicemia dopo colazione abbiamo visto che è importante tenere sotto controllo la glicemia, per evitare d’incorrere in picchi glicemici pericolosi.
Come sempre ti ricordiamo che i nostri articoli sono informativi e non vanno a sostituire il parere del medico.
Se desideri approfondire questo argomento parlane con il tuo medico o con un diabetologo.
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